1. Négyütemű fekvőtámasz
No nézd csak, mivel kezdünk, ugye nem a tesiórák rémével? De bizony. Lehet töményen utálkozni, de egy ilyen ütős, minden izomra ható, kardió és izomfejlesztő gyakorlatot tilos kihagyni.
B kép: kezdők, térd- és hátnyavalyások, erősen…